엉덩이가 클수록 오래산다?

 

엉덩이 큰 사람이 오래 사는 이유? 엉덩이 근육의 비밀

 

 

요즘 나이 들면서 관심이 가는 것 중에 하나는 "건강"입니다.

그 중에서도 엉덩이 근육, "애플힙"입니다.

중년이 넘어서면서 처지기 시작하던 엉덩이가 어느 순간

근육이 빠지기 시작해 노년이 되면서 뼈까지 잡힐 정도가 됩니다.

인체에서 근육량이 많은 부위 중 하나인 엉덩이 근육이 빠지는 이유는

나이 들수록 걷거나 뛰는 등 신체 활동량이 줄게 되고 엉덩이 근육 사용도

감소하면서 점차 근육이 탄력을 잃다가 빠지기 때문입니다.

엉덩이가 큰 사람이 오래 사는 이유는 무엇인지 

엉덩이가 우리 신체에 어떤 영향을 미치는 알아보아요.

 

엉덩이 근육이 중요한 이유?

▶ 허리를 지탱하는 엉덩이 근육, 요통과 척추변형을 막아줍니다.

▶ 낙상사고, 골절 위험을 막아줍니다.

▶ 혈당을 조절해줍니다.

▶ 신진대사를 좋게 합니다.

▶ 9988(99세까지 팔팔하게)의 근간이 됩니다.

 

엉덩이가 커야 장수할 수 있나?

엉덩이는 척추를 지탱하기 때문에 엉덩이 근육이 약하면

신체 균형이 무너져 쉽게 넘어지고 뼈가 부러질 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 엉덩이 근육이 없는 사람은

근육이 있는 사람보다 사망률이 무려 3배가 더 높다고 합니다.

 

엉덩이가 만성질환을 예방하나요?

근육은 당을 흡수해 혈당 수치를 조절합니다.

특히나 엉덩이 근육은 인체에서 근 비중을 차지하고 있어

엉덩이가 발달될수록 당뇨, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

 

엉덩이 근육을 키우는게 중요한가요? 

당분을 저장해 에너지로 사용하는 엉덩이 근육은

30대를 기점으로 급격히 감소합니다.

따라서 운동을 통해 엉덩이 근육을 키우지 않으면

체력 저하와 당 수치 증가로 건강한 신체를 유지할 수 없습니다.

 

엉덩이 근육을 단련하는 운동?

 

▼ 스쿼트

 

▼ 런지

 

▼ 힙브릿지

 

▼ 덩키킥

 

건강하게 오래 살려면 엉덩이 근육이 얼마나 중요한지,

그리고 엉덩이 근육을 키울 수 있는 운동까지 알아보았습니다.

이제부턴 "애플힙"을 위해서 엉덩이 운동을 열심히 해야겠습니다.